מסלול אימון והתמחות בטכניקה וריצה מנטלית – למאמני ריצה ולרצים

גדעון תמר הינו בין ששת רצי המאסטרס הבכירים בעולם בריצות הארוכות עד המרתון בגילו (45+). שיאו במרתון נקבע בגיל 45 במסגרת מרתון מילאנו – אפריל 2019 ועומד על 02:29:42 שעות.

הן כרץ והן כמאמן ריצה, במהלך השנים האחרונות השקיע גדעון ממירב מרצו בהתמחות באבחון, תיקון והקניית טכניקת ריצה מתקדמת המהווה קרש קפיצה עצום לשיפור יכולות הריצה ולצמצום פציעות נפוצות. דרך אימון ולמידה בקניה, באתיופיה ולמידה של אסכולות נוספות מהמתקדמות בעולם – פיתח גדעון שיטה סדורה לאיתור, שיפור והטמעת טכניקת ריצה איכותית. הסוד הגדול הוא ההבנה המהותית כי הריצה מתבצעת על ידי כל המערך הגופי – מכף רגל ועד קצות שערות הראש – ומכאן יש להקנות לגוף הרמוניה תנועתית בין פלג הגוף העליון והתחתון.

מנטליות בריצה מהווה לעתים את מרבית ההבדל בין הצלחה לכישלון עבור רצים רבים: קביעת מינימום, שבירת שיא, הגעה ללא לחץ וחרדה לתחרויות, שבירה מנטלית עקב פציעה ועוד. הכלים בהם משתמש גדעון (בראש ובראשונה על עצמו ועל רצים רבים תחת הדרכתו) מהווים פלטפורמה מנטלית גם בהתמודדות עם תחומי חיים אחרים, מתוך הבנה כי ענף הריצה משקף באופן די מדויק את יכולותינו האישיות כבני אדם, כבעלי מקצוע, משפחה ועוד.

במסגרת זו מוצעים מסלולי אימון והכשרה שונים:

אימון למאמני ריצה

סדנת טכניקת ריצה מתקדמת – הסדנה בת ארבעה מפגשים (כשעתיים וחצי בכל מפגש) עיוניים ומעשיים הכוללת: הכרה ולמידת שיטת הטכניקה המתקדמת לרבות תרגול עצמי ומתן כלים לאבחון טכניקה בקרב רצים.

סדנת טכניקת ריצה מתקדמת וחבילה מנטלית לריצה – הסדנה בת שישה מפגשים (3 שעות בכל מפגש) עיוניים ומעשיים הכוללת: הכרה ולמידת שיטת הטכניקה המתקדמת לרבות תרגול עצמי ומתן כלים לאבחון טכניקה בקרב רצים, הקניית כלים מנטליים להעצמת יכולת הרצים להתמודד עם פציעות, אימונים מאתגרים ולחץ בתחרויות.  

אימון לרצים

סדנת טכניקת ריצה מתקדמת קבוצתית – הסדנה בת ארבעה מפגשים (שעתיים וחצי שעות בכל מפגש) עיוניים ומעשיים ובה תוצג בפירוט שיטת הטכניקה המתקדמת לרבות תרגול עצמי, תוכנית אימון והטמעה ומעקב אישי מלווה וידאו עבור כל רץ.

סדנת טכניקת ריצה מתקדמת אישית – הסדנה שלעיל המבוצעת לרץ/ה באופן אישי וממוקד.

סדנה קבוצתית של טכניקת ריצה מתקדמת וכלים מנטליים אישיים – הסדנה בת שישה מפגשים (3 שעות  בכל מפגש) עיוניים ומעשיים ובה תוצג בפירוט שיטת הטכניקה המתקדמת לרבות תרגול עצמי, תוכנית אימון והטמעה ומעקב אישי מלווה וידאו עבור כל רץ. כמו כן יתבצע אימון מנטלי אשר יכלול הכרת כלים ושיטות לאימון וחיזוק מנטלי אישי במהלך תקופת האימונים והתחרויות, אשר יכולים לעתים לעשות את כל ההבדל בין הצלחה גדולה לכשלון מפואר.

מסלול אימון ריצה אישי מרחוק (כעת בהטבת מחיר בשווי 700 ש"ח) כתיבת תוכנית אימונים ממוקדת מטרה על בסיס רב חודשי הכולל קשר רציף (דיווח אונליין כתוב ומילולי והתייעצות עתית בגדר הסביר באמצעות הווטסאפ ושיחה). מסלול זה מחייב מינימום 2 אימונים אישיים מעשיים ללימוד והקניית תרגילי טכניקה עיקריים המהווים חלק אינטגרלי מתוכנית האימונים. 

מסלול אימון ריצה אישי משולב מעשי ומרחוק:- כתיבת תוכנית אימונים ממוקדת מטרה על בסיס רב חודשי הכולל קשר רציף (דיווח אונליין כתוב ומילולי והתיעצות עתית בגדר הסביר באמצעות הווטסאפ ושיחה) והשתתפות ב- 2 אימונים מעשיים בחודש (אחת לשבועיים, משך כל אימון כשעתיים) בקבוצה מצומצמת עד 6 רצים, תוך מתן תשומת לב לכל משתתף.

שווה לשמוע אותנו גם ב

סדנאות והרצאות

הרצאות השראה מטלטלות מעולמות העסקים, הספורט, החינוך והצבא.

סדנאות מנטליות מגוונות בהתאם לדרישת וצרכי הלקוחות.